Здоровый образ жизни на сегодняшний день в моде. Активные и целеустремленные начинают бегать по утрам, бросают курить и завязывают с алкоголем. Статья, которая недавно вышла, наделала немало шуму. Как оказалось, бег способен вместо пользы причинить вред здоровью! И получается, один продолжает лежать на диване и бережет здоровье, а кто-то, преодолевая лень, бегает и рискует собственной жизнью. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/77403, мы только перескажем самые значимые моменты!
Сразу оговоримся, что сам по себе бег, безусловно полезен. Он не дает крови застаиваться в сосудах, тонизирует организм, укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы. Только бегать нужно правильно. В первую очередь, требуется регулярность. Очень сложно заставить себя бегать регулярно. Начинайте с самого малого, определите день, когда будете бегать, отметьте его в календаре. В идеале нужно найти единомышленника или как минимум такого человека, который будет подпинывать и поддерживать по мере необходимости. Необходима мотивация, придумайте ее для себя. Обязательно слушайте музыку, уже научно доказано, что грамотно подобранная музыка повышает качество бега. Бегуны с опытом замечают, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются значительно легче, пусть и не могут объяснить, почему это именно так.
Купите специальную форму для пробежки, не пожалейте на это деньги. Спортивная форма, в виде перчаток, носков, обуви, шорт, будет моментально вас настраивать на пробежку. Если есть возможность, то лучше записаться на специализированные курсы для бегунов. Там вы научитесь правильно бегать и встретите своих единомышленников. Используйте современные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня каждому доступны.
С помощью такого устройства вы сможете поверять скорость, расстояние, а самое главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с самого малого. К примеру, пробегите километр в первые 7 дней. Если все нормально, увеличьте дистанцию вдвое и т.д. С таким подходом уже спустя несколько месяцев вы начнете бегать по 5 километров с легкостью. Очень важно, чтобы от бега не пострадали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать дискомфорт, то переходите на спокойный шаг.
blog - Сообщения с тегом "piterskie-zametki.ru"Так ли полезно бегать по утрам? Подробности ниже!26.11.201916:2526 Ноября 2019 16:25:15
Реально ли опасно употреблять кофе по утрам? Только факты!18.09.201923:1718 Сентября 2019 23:17:29
Свежесваренный очень активно популяризируется, везде появляются устанавливаются автоматы и фирменные магазины, где можно приобрести горячий капучино или эспрессо. Тут появляется резонный вопрос: а не вреден ли этот напиток и разрешается ли его пить детишкам? Давайте разбираться! Главная причина, из-за чего мы пьем кофе - оно даёт бодрость. Практически моментально появляются силы и поднимается настроение. Даже запах участвует в этом процессе. Чувствуя благоухание свежемолотого кофе, мы стимулируем выработку гормонов, отвечающих за удовольствие. В небольших дозах кофе дарит только пользу - это было неоднократно доказано! Почитайте потом: как укрепить иммунитет в домашних.
Основной компонент - это кофеин, в нужный момент начинает блокировать процедуру самоторможения организма, из-за которого и клонит в сон. Кофе расширяет сосуды и иногда вы сможете устранить головную боль. Ученые доказали, что кофе все же нельзя называть наркотиком, поскольку зависимости не появляется. И еще несколько занимательных фактов. Ученые Китая доказали, что кофе снижает вероятность аритмии. Кроме того, систематическое употребление этого напитка сокращает риск раковых заболеваний и даже сахарного диабет. Ну а далее наиболее занимательное: вреден ли кофе? Да, несомненно, кофе навредит вам, если пить его в больших количествах. Когда вы бодритесь с помощью кофе, начинается процесс активного сжигания энергии. Расходуются витамины и минералы. И в определенный момент может наступить истощение. Следовательно те, кто бесконечно употребляет кофе и при этом плохо питается, серьезно может пострадать. Может появиться тревожность, нервозность, приступы головокружения. Не стоит пить кофе с алкоголем и "закусывать" его сигаретами. В период беременности тоже следует отказаться от употребления кофе, так как возникает риск появления на свет ребенка с пороком сердца и заячьей губой. Кофе вреден при гастрите и язве. Употребляйте этот ароматный напиток после еды! Детям до 14 лет кофе не стоит давать. Потому, что кофе влияет на психику, а у детишек она очень слабая и неокрепшая. Детям кофе может очень сильно навредить. Ясно и по делу: почему нужно побывать в Питере!02.07.201915:502 Июля 2019 15:50:04
Сотни глобальных и не очень событий происходит в то время, пока вы спокойно отдыхаете в любимом кресле. И лишь новостной дайджест позволяет узнать все детали! И да, если вы живете в Питере или просто интересуетесь этим городом, то вам понравятся ПИТЕРСКИЕ ЗАМЕТКИ. А вот если вы до сегодняшнего дня не побывали в Питере, то крайне советуем сюда приехать, тут есть на что поглядеть! В любое время года гостей города ждут обзорные экскурсии на самые разные темы: водные, ночные, пешеходные, загородные.
Безусловно, архитектурные здания - это самая главная достопримечательность этого города! Здесь самое главное не прогадать с погодой, следите за новостями! Тут считается нормой, если с утра сверкает солнце, а через несколько часов начинается дождь с грозой, который идет до ночи. В принципе, даже если на улице будет мокро, есть другой вариант для туристов - это сходить в музей, их тут более двухсот! Вы можете лично лицезреть исторические экспонаты, собранные с различных уголков мира, в обязательном порядке нужно посетить Русский музей и Государственный Эрмитаж. А если проголодаетесь, то внимательно выбирайте кафе, не обедайте в забегаловках! В свежих новостях пишут, что в одной кафешке получили отравление одновременно несколько человек. Достаточно неприятно попасть в больницу, отобедав шавермой. Конечно, Петербург, это хороший город, с интересной культурой и историей. Однако, увы, здесь, как собственно и везде каждый день фиксируются разные преступления. На новостном сайте непременно отыщешь публикацию о том, что кого-то обчистили или избили. Поэтому стоит сохранять бдительность и не расслабляться! В свободное время почитайте Питерские новости. А в принципе свежие новости, это одна из возможностей познакомиться с жизнью города, узнать о местных радостях и проблемах. Где-то перекрыли дорожное полотно, а где-то не работает станция метро. Согласитесь, весьма полезно увидеть подобные новости и поменять свой маршрут! Это займет всего пара минут, здесь рекомендация одна: добавьте сайт piterskie-zametki.ru в закладки, чтобы потом не потерять! |
 |